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RAYOVAC® möchte unseren Kunden dabei helfen, besser zu hören, damit Sie ein erfülltes Leben führen können. Der erste Schritt ist es, das Problem zu erkennen und einen Hörtest zu machen, bevor man einen Hörspezialisten wie Emily konsultiert.

In vielen Fällen sind es Freunde und Familienangehörige, die die (manchmal schleichenden) Veränderungen des Gehörs ihrer Lieben zuerst erkennen. Haben Sie keine Angst davor, über Hörverlust zu sprechen. Erkennen Sie sich selbst oder eine Person, die Sie kennen, in den folgenden Beispielen wieder?

Welcher Hör-Persönlichkeitstyp sind Sie?

Wir alle sind verschieden, und so unterscheiden sich auch unsere Herangehensweisen an Hörverlust. Erkennen Sie sich in einem dieser Hör-Persönlichkeitstypen wieder?

„Ich ignoriere es einfach“, Ivor

Ivor hat bemerkt, dass er die Lautstärke seines Radios im Laufe der Jahre erhöhen musste. Manchmal hat er auch Anrufe seiner Tochter verpasst, obwohl das Telefon im selben Zimmer war. Er hat die heimlichen Vermutung, dass sich sein Hörvermögen verschlechtert, kann jedoch gut damit umgehen. Also lebt er sein Leben einfach weiter, bis sich sein Zustand stark verschlechtert. Erst dann wird er zum Arzt gehen.

„Ich kompensiere das“, Constance

Constance weiß schon seit einiger Zeit, dass ihr Gehör nicht mehr so gut ist wie früher, aber sie ist wirklich gut im Kompensieren geworden. Sie hat sich selbst das Lippenlesen beigebracht, bittet ihre Gäste immer darum, in ihrer Nähe zu sitzen und hat eine Liste mit Standardantworten, die es ihr erlaubt, die meisten Gespräche zu überstehen. Auch wenn sie also nicht das gesamte Gespräch versteht, kann sie es wie ein Puzzle zusammensetzen.  Sie kommt zurecht, also gibt es keinen Grund, Hilfe zu suchen.

„Das ist nicht mein Problem“, Peter

Peter ist oft der Meinung, dass seine Partnerin den Fernseher zu leise einstellt. Er denkt, dass die Menschen beim Reden nuscheln und auf Partys einfach zu laut sind. Er bevorzugt es, selbst zu handeln – er dreht die Lautstärke höher, bittet Freunde, das Gesagte zu wiederholen oder vermeidet Partys. Er findet, die anderen hätten ein Problem, und nicht er.

„Ich weiß, dass ich Hilfe brauche“, Helen

Helen ist sich bewusst, dass ihr Gehör nicht mehr das ist, was es einmal war. Ihre Familie drängt sie schon seit einiger Zeit dazu, einen Hörtest zu machen. Sie ist bereit, mit jemandem über das Problem zu sprechen, weiß aber nicht, mit wem. Helen ist sich nicht sicher, wie ein Hörtest abläuft und wie viel er kostet. Sie macht sich Sorgen über das Testergebnis und darüber, dass sie vielleicht eine Hörhilfe tragen muss.

Finden Sie mehr darüber heraus, wie Sie die Anzeichen und Symptome von Hörverlust bei Babys, Kindern und Erwachsenen erkennen können.

Finden Sie heraus, was Sie bei einem Besuch beim Audiologen erwartet

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Etwa einer von sechs Menschen ist von Hörverlust betroffen. Das bedeutet, dass wir wahrscheinlich alle jemanden kennen, der damit lebt. Ein Hörverlust betrifft nicht nur die Person, die an ihm leidet – oft sind auch ihre Ehemänner, Ehefrauen, Töchter, Söhne, Enkel, Freunde und weitere Familienmitglieder betroffen.

Es kann jedoch schwierig sein, mit nahe stehenden Menschen ein Gespräch über Hörverlust zu führen oder überhaupt zu wissen, wie man sich verhalten soll, da es sich um eine sehr persönliche Angelegenheit handelt. Wir haben einige wichtige Tipps für Menschen zusammengestellt, die sich in dieser Situation befinden.

Die Anzeichen von Hörverlust bei anderen Menschen erkennen

Hörverlust verläuft oft nur schleichend, und selbst der Betroffene bemerkt die Anzeichen vielleicht nicht sofort. Vielleicht fallen Ihnen die Veränderungen sogar zuerst auf. Je früher ein Hörverlust erkannt wird, desto besser, denn die Behandlung ist förderlicher, wenn früher damit begonnen wird.

Laut Emily Balmer, Leiterin der Audiologie am The Hearing Suite , zählen kleine Verhaltensänderungen zu den wichtigsten Indikatoren, und das Feedback von Familie und Freunden ist besonders wichtig.

Bestimmte Anzeichen können auf Hörverlust hindeuten, zum Beispiel wenn man gebeten wird, Gesagtes zu wiederholen, wenn die Person Schwierigkeiten hat, Gesprächen zu folgen, wenn sie ihre Gesprächspartner missversteht oder die Lautstärke von Musik und Fernsehprogrammen erhöht.

Es kann ermüdend und anstrengend für diese Personen sein, sich beim Zuhören intensiv zu konzentrieren. Deshalb ist es wichtig, auf Anzeichen zu achten und sich nach ihrem allgemeinen Befinden zu erkundigen.

Wenn Sie Anzeichen bemerken …

Sprechen Sie mit der nahe stehenden Person über Ihre Bedenken . Es handelt sich um ein heikles und sehr persönliches Thema,

das oft schwierig anzusprechen ist, denn oft wollen die Menschen nicht zugeben, dass es ein Problem gibt und fühlen sich verunsichert. Aber als Familienmitglied, Freund oder Freundin wollen Sie natürlich helfen.

Es gibt Möglichkeiten, das Gespräch sensibel zu führen, die betroffene Person zu entspannen und ihr zu vermitteln, dass sich ihre Situation mit der richtigen Hilfe und Unterstützung stark verbessern kann.

•             Wählen Sie einen geeigneten Ort und einen geeigneten Zeitpunkt für ein Gespräch – idealerweise in einer ruhigen und ungestörten Umgebung, an einem sicheren Ort.

•             Seien Sie einfühlsam und zeigen Sie Verständnis für ihre Sorgen – geben Sie der Person Zeit, ihre Gefühle auszudrücken und bestärken Sie sie.

•             Seien Sie mitfühlend, nicht anklagend – versetzen Sie sich in die Lage Ihres Gesprächspartners.

•             Ermutigen Sie die Person dazu, einen Hörspezialisten aufzusuchen. Bieten Sie ihr an, sie bei der Untersuchung ihres Gehörs zu begleiten und bei der Behandlung zu unterstützen.

•             Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile und die positiven Ergebnisse, die entstehen, wenn das Problem in Angriff genommen wird.

Mit jemandem kommunizieren, der unter Hörverlust leidet

Es gibt ein paar einfache Dinge, mit denen Sie Menschen, die an Hörverlust leiden, unter die Arme greifen können. Action on Hearing Loss  hat ein paar praktische Tipps zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen, klar mit diesen Menschen zu kommunizieren.

Action on Hearing Loss.

Lippenlesen – die Fähigkeit, Lippenformen, Gesten und Gesichtsbewegungen einer Person beim Sprechen zu erkennen, um das Gesagte besser zu verstehen. Denken Sie daran und versuchen Sie, klar zu sprechen, indem Sie normale Lippenbewegungen und Gesichtsausdrücke zeigen. Es ist ratsam, Ihr Gesicht in die Richtung der betroffenen Person zu drehen, damit sie Ihre Lippenbewegungen besser sehen kann.

Bevor Sie zu sprechen beginnen – suchen Sie wenn möglich einen Ort auf, an dem keine lauten Geräusche und anderen Ablenkungen vorhanden sind und der gut beleuchtet ist. Stehen Sie nicht zu weit entfernt und vergewissern Sie sich, dass Ihnen die Person aufmerksam zuhört. 

Während des Gesprächs – denken Sie nicht, dass Sie schreien müssen, da das für Ihren Gesprächspartner unangenehm sein kann. Drehen Sie sich nicht weg und verdecken Sie Ihren Mund nicht mit Ihren Händen.  Versuchen Sie, das Gesagte umzuformulieren, wenn Sie die Person nicht verstanden hat. Sagen Sie nicht: „Ist nicht so wichtig.“

Fragen Sie nach – Wenn Sie nicht wissen, wie Sie am besten kommunizieren sollen, fragen Sie Ihren Gesprächspartner. Jeder Mensch ist anders, und was bei einer Person funktioniert hilft einer anderen Person möglicherweise nicht.

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Wieso Sie die Anzeichen für Hörverlust nicht ignorieren sollten.

Es kann verlockend sein, die Anzeichen und Symptome von Hörverlust zu ignorieren. Diese drei Schritte werden Ihnen dabei helfen, das Thema „besseres Hören“ anzusprechen.

Was bedeutet gesundes Hören? Und wieso ist es so wichtig?

Laut der Weltgesundheitsorganisation sind 50 % aller Hörverluste vermeidbar. Hörverluste, die durch laute Musik, Kopfhörer und andere Umgebungsgeräusche verursacht werden, nehmen zu.

Wenn Sie die Risiken kennen und jetzt Maßnahmen ergreifen, um sich vor lärmbedingtem Hörverlust zu schützen, und sich außerdem mit altersbedingtem Hörverlust befassen und weitere Schäden vermeiden, werden Sie für längere Zeit besser hören.

Wir haben uns mit der Audiologin Emily Balmer, Leiterin von The Hearing Suite, unterhalten, um mehr zu erfahren. Und wir haben einen Leitfaden darüber erstellt, wie Sie Ihr Gehör gesund halten können.

Wie können Sie Hörverlust vorbeugen?

Gesundes Hören beginnt damit, dass Sie sich Ihre täglichen Aktivitäten genauer ansehen. Dabei sollten Sie darauf achten, auf welche Art Sie Ihr Gehör schädigen könnten und Schritte unternehmen, um weitere Hörschäden zu vermeiden.

Wenn wir nur kleine Veränderungen in unseren Alltag integrieren, kann das großen Einfluss auf unsere Hörgesundheit haben.

Achten Sie verstärkt auf Ihr Gehör und Ihre Ohrenpflege

Viele von uns achten darauf, die eigenen Augen und die ihrer Familienmitglieder regelmäßig untersuchen zu lassen. Wir wissen, dass wir unsere Sehkraft schützen müssen und sind daran gewöhnt, dass wir und die Menschen in unserer Umgebung beim Fahren, Lesen und bei anderen Aktivitäten eine Brille tragen.

Wer sich um sein Gehör kümmern will muss wissen, was für ihn „normal“ ist und die Anzeichen und Symptome von Hörverlust kennen.

Stellen Sie Ihre Vorrichtungen und Geräte so ein, dass Hörschäden vermieden werden

Lärmbedingter Hörverlust nimmt zu. Nachdem Sie bewusster auf Ihr Gehör achten und verstehen, warum es so wichtig ist, es zu bewahren, sollten Sie in einem nächsten Schritt an die Geräte denken, die Sie im Alltag benutzen. Dazu gehört, dass Sie die Lautstärke Ihres Fernsehgeräts, Radios oder Smartphones anpassen – insbesondere dann, wenn Sie Kopfhörer verwenden. [Link zum RAYOVAC®-Artikel über die Verwendung von Kopfhörern:

Tragen Sie auf Konzerten und in lauten Arbeitsumgebungen einen Gehörschutz

Es gibt eine Reihe von diskreten Optionen, die Sie bei der Arbeit oder beim Hören Ihrer Lieblingsband vor dauerhaften Hörschäden schützen. Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie zum Beispiel auf die Lautstärke achten und darauf, wie nahe Sie an den Lautsprechern sind. Es ist ratsam, sich an einem lauten Ort eine Auszeit zu nehmen und den Ohren nach lauter Musik eine Pause zu gönnen.

Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Gehör auf Konzerten und in Nachtclubs schützen können

Wenn Sie in einer lauten Umgebung arbeiten, ist es besonders wichtig, dass Sie die Richtlinien für den Gehörschutz befolgen. So vermeiden Sie, dass die fragilen Haarzellen, die wir alle in unseren Ohren haben und die uns beim Hören helfen, geschädigt werden.

Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Gehör bei der Arbeit schützen können

Halten Sie Ihre Ohren sauber, frei von Ohrenschmalz und in Topform

Eine Anhäufung von natürlich vorkommendem Ohrenschmalz kann Ihre Fähigkeit, klar zu hören, beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker über rezeptfreie Arzneimittel. Wenn die Probleme weiter bestehen, sollten Sie Ihren Hausarzt um Rat fragen. Hier informiert das NHS (nationaler Gesundheitsdienst Großbritanniens) über die Anhäufung von Ohrenschmalz.

Schützen Sie Ihren Kopf beim Radfahren oder bei anderen sportlichen Aktivitäten

Traumatische Kopfverletzungen können verschiedene Hörprobleme verursachen, darunter auch Tinnitus und Hörverlust. Wenn Sie in Umgebungen arbeiten, in denen die Gefahr von Kopfverletzungen besteht, sollten Sie Ihren Kopf schützen. Außerdem ist es ratsam, eine angemessene Kopfbedeckung zu tragen, wenn Sie Sportarten wie Radfahren, Boxen oder Cricket ausüben.

Lassen Sie Ihr Gehör testen

Hörverlust entsteht häufig durch Erbfaktoren, Lärmbelastung und im Alter.

Das Arbeiten in einer lauten Umgebung kann zu Hörschäden führen. Hörprobleme in der Familie könnten darauf hindeuten, dass Sie besonders auf frühzeitige Symptome des Hörverlust achten sollten

Darüber hinaus wird geschätzt, dass mehr als 40 % der über 50-Jährigen an Hörverlust leiden, bei den über 70-Jährigen sind es sogar 71 %. 

Wenn Sie zu einer dieser Gruppen mit erhöhtem Risiko gehören oder eine Veränderung Ihres Gehörs festgestellt haben, kann Ihnen ein Hörtest Aufschluss geben. Sie können ihn entweder nach Überweisung durch Ihren Hausarzt oder von einem privaten Hörspezialisten vornehmen lassen können. Ein solcher Hörtest bietet Ihnen einen Ausgangspunkt für die Beurteilung Ihres Hörvermögens und ein besseres Verständnis für die Schritte, die Sie ergreifen können, damit Sie länger besser hören.

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Wie spricht man mit nahe stehenden Menschen über einen vermuteten Hörverlust?

Es kann unangenehm sein, das Thema Hörverlust mit nahe stehenden Menschen zu besprechen. Wir haben einige Ratschläge für Sie zusammengestellt, wenn Sie dieses Thema ansprechen möchten.

Die aktuelle- durch die Corona- Pandemie verursachte – Situation stellt uns alle vor große Herausforderungen. Gegenseitige Kommunikation ist heute wichtiger denn je. Jetzt, wo wir alle aufgefordert sind, soziale Kontakte so weit wie möglich zu vermeiden, um die Verbreitung des Coronavirus (COVID-19) zu reduzieren, könnten Sie die Zeit doch nutzen, um über Ihre Hörgerätebatterieversorgung mehr zu erfahren, wie Sie das Beste aus Ihren Batterien herausholen können.

Wir RAYOVAC® sind bestrebt und werden uns weiterhin bemühen, unsere Kunden durch Hörgerätebatterien, und Leistungen zu überzeugen und Respekt gegenüber unseren Mandanten entsprechend ihren Anforderungen mit Hörgerätebatterien zu unterstützen. Zu diesem Zweck haben wir für Sie untenstehende Übersicht mit häufig gestellten Fragen & Antworten zusammengestellt.

• Wie kann ich die Lebensdauer meiner Hörgerätebatterien verlängern?

Sie möchten während der Corona -Krise sowohl unnötige Kontaktpunkte mit andren Menschen als auch Geschäftsbesuche vermeiden. Dazu wünschen Sie sich auch, dass Ihre Hörgerätebatterien länger halten? Hier erfahren Sie, welche Faktoren Einfluss auf die Lebensdauer Ihrer Hörgerätebatterie haben und wie Sie sie verlängern können. Die Lebensdauer einer Hörgerätebatterie hängt von vielen unterschiedlichen Faktoren ab https://www.rayovac.eu/en/discover/factors-affecting-hearing-aid-battery-life

Diese beinhalten folgende Faktoren:

• Die Größe der Batterie –gilt die Faustregel: Je größer die Batterie ist, desto mehr Energie kann sie zur Verfügung stellen. Die Wahl der passenden Batterie für das eigene Gerät ist durch die Bauform der jeweiligen Hörhilfe vorgegeben und abhängig vom benötigten Energiebedarf.
• Das Alter der Batterie –neue Hörgerätebatterien bieten Ihnen über einen Zeitraum langanhaltende Leistung. Achten Sie daher unbedingt auf das Mindesthaltbarkeitsdatum  der Hörgerätebatterie.
• Das Ausmaß Ihres Hörverlusts – je stärker Ihr Hörverlust, desto mehr Leistung wird Ihr Hörgerät benötigen.
• Wie oft benutzen Sie Ihr Hörgerät – Je mehr technische Feinheiten ein Hörgerät aufweist, desto schneller entleert sich auch Ihre Batterie.
• Die Umgebung – extreme Temperatur- und Luftfeuchtigkeit, (z.B. im Badezimmer) beeinträchtigen die Lebensdauer Ihrer Hörgerätebatterie und verkürzen die Lebensdauer der Batterie. Wenn Sie Ihre Batterien an einem kühlen, trockenen Ort (nicht im Kühlschrank) aufbewahren, erhöht sich die Haltbarkeit.

Außerdem können Sie das Batteriefach des Hörgeräts geöffnet lassen oder die Batterie über Nacht aus dem Gerät nehmen, wenn Sie Ihr Hörgerät nicht tragen. So hat die Batterie eine längere Lebensdauer.

Hier finden Sie alle häufig gestellten Fragen (FAQs) auf einen Blick bezüglich der Anschaffung Ihrer Hörgerätebatterien, falls Sie aufgrund der Beschränkungen im Rahmen der COVID-19-Epidemie nicht in der Lage sind, Ihren üblichen Händler bzw. Hörakustiker zu besuchen.

• Wie bewahrt man Ersatz-Hörgerätebatterien am besten auf, um die Lebensdauer der Batterie zu verlängern?

Hörgerätebatterien auf Vorrat kaufen? Achten Sie darauf, dass Sie die Batterien korrekt lagern. So ist gewährleistet, dass die Hörgerätebatterie auch nach einiger Zeit noch immer ihr Energiepotential entfalten kann. Eine unbenutzte Batterie (ungeöffnet gelagert) verliert im Normalfall weniger als 10 % ihrer Ladung pro Jahr. Diesbezüglich, sollten Sie sicherstellen, dass Sie bestehende bzw. ältere Batterien zuerst verwenden, und dann können Sie auch nach Bedarf neue Hörgerätebatterien kaufen, ohne dass es aufgrund zu langer Lagerung zu einem Leistungsverlust kommt.

Unsere Tipps zum allgemeinen Umgang mit Hörgerätebatterien, deren Lagerung und der Verbesserung der Haltbarkeit :

• Hörgerätebatterien sollten in einer dunklen, kühlen und trockenen Umgebung aufbewahrt werden. Außerdem dürfen Hörgerätebatterien nicht im Kühlschrank gelagert werden
• Bewahren Sie die Hörgerätebatterien in der ungeöffneten Originalverpackung auf
• Wenn Sie Ihre Hörgerätebatterien aus der Verpackung entnehmen, verwenden Sie ein Batteriefach bzw. Aufbewahrungsbox [Link to accessories page], um Verlust und Beschädigung zu vermeiden
• Bewahren Sie Hörgerät und Batterien außerhalb der Reichweite von Kindern auf, damit nichts verschluckt oder beschädigt wird

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie die beste Leistung aus Ihren Hörgerätebatterien herausholen können https://www.rayovac.eu/en/discover/factors-affecting-hearing-aid-battery-life

• Das Geschäft meines Hörakustikers hat geschlossen. Wo kann ich während der Corona-Pandemie (COVID-19) durch die Begrenzung des Geschäftsbetriebes, Hörgerätebatterien kaufen?

RAYOVAC® Hörgerätebatterien sind auch online erhältlich, um die Verbreitung zu erleichtern. Diese sind über mehrere Online Portale der Rayovac Kunden (Hörakustiker und Audiologen) erhältlich, falls die Praxis oder das Geschäft für persönliche Termine geschlossen ist. Wir empfehlen Ihnen, sich zunächst online oder telefonisch mit Ihrem Hörakustiker in Verbindung zu setzen, um zu erfahren, ob Ihr Hörakustiker / Audiologe Sie mit Hörgerätebatterien versorgen kann.

Falls Sie Probleme haben, Hörgerätebatterien von Ihrem Hörakustiker oder einem regulären Lieferanten zu bekommen, wird es Sie freuen zu hören, dass Sie RAYOVAC® EXTRA™ Hörgerätebatterien von einer Reihe von Online-Händlern nach Hause geliefert bekommen können.

Sie finden zuverlässige Lieferanten im Internethandel, indem Sie nach ‚Rayovac EXTRA‘ Hörgerätebatterien suchen.

Einige Supermärkte und Apotheken haben möglicherweise auch einen Vorrat an Hörgerätebatterien.

• Ich kann meine übliche Hörgerätebatterie-Marke nicht besorgen – kann ich zu RAYOVAC® wechseln?

Ja, es gibt 4 Standardgrößen für Hörgerätebatterien. Solange Sie die richtige Batteriegröße verwenden, sind die Marken beliebig austauschbar.

RAYOVAC® Hörgerätebatterien sind in folgenden Größen erhältlich:

• Größe 675:  blau
• Größe 13:  orange
• Größe 312: braun
• Größe 10: gelb

Welchen Batterietyp Ihr Gerät benötigt, können Sie im Handbuch Ihres Hörgeräte-Herstellers oder auf der Verpackung Ihrer aktuellen Hörgeräte-Batterie nachlesen.

• Wie kann ich meine Hörgerätebatterien für Kinder unzugänglich aufbewahren?

Beachten Sie, dass Kleinkinder die Batterien verschlucken könnten – bewahren Sie die Batterien deshalb unzugänglich für Kinder auf. Kleine Kinder haben die Angewohnheit, Dinge in den Mund zu nehmen. Da während der Coronavirus-Pandemie (COVID-19) viele Schulen geschlossen sind und die Gesundheitsdienste unter hohem Druck stehen, ist es umso wichtiger, kleine Kinder vor den Risiken zu schützen, die mit dem Verschlucken von Hörgerätebatterien verbunden sind.

Hier noch einige Hinweise:

• Kinder und Erwachsene auf Gefahr des Verschluckens von Batterien hinzuweisen
• Stellen Sie sicher, dass die Hörgerätebatterien stets außer Sicht- und außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahrt werden
• Die Hörgerätebatterie und das Hörgerät sind keine Spielsachen. Halten Sie diese bitte von Kindern fern und lassen sie nicht damit spielen

Die Hörgerätebatterien von RAYOVAC® sind quecksilberfrei und darum sicherer. Da Sie jedoch Zink enthalten, sollten Sie bei versehentlichem Verschlucken dennoch einen Arzt aufsuchen.

Max Osiris ist ein hochgradig schwerhöriger Bodybuilder aus dem Südosten Londons. In einem Gastblogbeitrag für RAYOVAC verrät uns Max mehr über seine Fitnesslaufbahn und gibt anderen Schwerhörigen Tipps, wie sie richtig mit dem Workout durchstarten können.

Aller Anfang ist … gar nicht so schwer

Vor drei Jahren war ich das erste Mal im Fitnessstudio. Damals war mein Selbstvertrauen ziemlich am Boden, doch ich wollte unbedingt an meinem Körper arbeiten. Ich war recht schmächtig und wog etwa 82 kg.
Als ich dann mit einem Freund zum ersten Mal den Schritt ins Fitnessstudio wagte, dachte ich mir „Und was, wenn ich etwas falsch mache oder etwas nicht richtig höre? Das wird doch sowas von peinlich!“. Ich war schon ziemlich nervös.
Doch als mir mein Freund ein paar grundlegende Übungen gezeigt hatte und ich sie nachmachte, sah ich, dass eigentlich niemand herschaute. Die Leute im Fitnessstudio konzentrieren sich normalerweise auf ihre eigenen Übungen. Je länger das Training andauerte, desto kleiner wurden meine Bedenken.
Nach der ersten Fitnesseinheit war der Bann gebrochen – ich suchte bereits online nach einem Trainingsplan und der richtigen Ernährungsweise. Mit der Zeit erweiterte ich dann immer mehr mein Wissen. Bodybuilding verläuft in einer Lernkurve: Man weiß nicht immer über alles gleich Bescheid, doch du kannst dir jederzeit Tipps online oder von Menschen aus Fleisch und Blut holen.

Mehr Selbstbewusstsein und eine gesündere Ernährung – Max‘ Weg zum Erfolg

Es sind drei Jahre vergangen und ich bin jetzt ein viel glücklicherer Mensch und zufriedener mit mir selbst. Mein Selbstbewusstsein hat zugenommen, ich gehe auf Leute zu und rede frei von der Leber weg. Mein Körpergewicht hat sich erhöht, wodurch ich viel gesünder lebe. Ich war jetzt schon in einer Menge von Fitnessstudios und habe in der Zeit echt viel dazugelernt.

Ich habe mich in einem Studio im Londoner Stadtteil Wallington angemeldet. Seitdem ich dorthin gehe, habe ich eine zuvor unbekannte Selbstdisziplin entwickelt. Ein positiver Nebeneffekt davon ist auch, dass ich mich jetzt viel besser konzentrieren kann.

 Ebenso hat sich meine Ernährung verändert. Ich setze auf eine proteinreiche Ernährungsweise und überlege mir genau, was ich jede Woche esse. Mittlerweile bin ich zudem Veganer. Dieser Lebensstil ist nicht nur gesünder und besser für die Umwelt, sondern tut auch meinem Körper gut.

 Sonntags bereite ich mein Essen für die ganze kommende Woche zu. So habe ich einen besseren Überblick über das, was ich zu mir nehme, und außerdem steht dann auch das Essen nach dem Training direkt bereit. Ein nicht zu unterschätzender Zeitgewinn, denn neben meiner Arbeit und dem Bodybuilding habe ich kaum Zeit zum Kochen.

Max‘ Tipps für Fitnessanwärter mit Schwerhörigkeit

Habe keine Angst vor dem ersten Mal.

Jeder hat einmal klein angefangen! Jeder Fitnessstudio-Neuling ist wohl anfangs ein wenig nervös und macht wahrscheinlich auch den einen oder anderen Fehler. Niemand stört sich an den Neuzugängen und aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass viele Leute gerne bereit sind, anderen eine Übung vorzumachen oder Tipps zu geben.

Erwarte keine schnellen Resultate

Das Ergebnis der harten Arbeit sieht man erst nach einer gewissen Zeit, man darf einfach nicht den Mut verlieren. Am Anfang hatte ich nicht die gleiche Statur wie jetzt und auch noch nicht im letzten Jahr oder dem Jahr davor. Man muss abwarten können.

Halte dich fit

Sobald die Ergebnisse sichtbar sind, muss man unbedingt dranbleiben. Die Muskeln brauchen regelmäßiges Training und entsprechende Nahrung, um ihre Form zu erhalten. Eine proteinreiche Ernährung unterstützt den Muskelaufbau. Es gibt unzählige Ernährungsberater, die dir weiterhelfen können, auch und gerade online, da du ihnen dann direkt eine E-Mail schreiben kannst. Achte nur darauf, dass es sich dabei um einen qualifizierten Experten handelt.

Halte wichtige Verhaltensregeln ein

Sei immer aufmerksam und schau, was um dich herum geschieht. So versperrst du anderen nicht die Sicht oder den Zugang zu den Geräten, wodurch andere Fitnessstudiobesucher ihr Training unterbrechen müssten. Viele Sportler nervt das ganz besonders. Räume immer die Ausrüstung auf, nachdem du sie benutzt hast. Niemand mag es, ewig nach der passenden Hantel zu suchen, die irgendwo anders abgelegt wurde.

Verwende Kopfhörer, um die Hintergrundgeräusche auszublenden

Im Fitnessstudio kann es schon mal laut werden. Andere stöhnen oder schreien und es dröhnt Musik aus den Lautsprechern. Das kann einen leicht vom eigenen Workout ablenken. Ich rate zu klassischen Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung. Hör dir dann deine persönliche Playlist an oder schalte dein Hörgerät aus, wenn der Lärm nicht zu ertragen ist (das Zweite musste ich bisher noch nicht tun).
Kopfhörer sind für mich eine große Hilfe, um nicht von Stimmen aus allen Richtungen abgelenkt zu werden. Wenn andere dann etwas von mir möchten, klopfen sie mir auf die Schulter. Das finde ich recht angenehm.

Habe immer zusätzliche Hörgerätebatterien mit dabei

Man kann nie genau wissen, wann die Batterien leer gehen. In meiner Sporttasche habe ich für den Notfall immer eine Ersatzpackung von Rayovac-Batterien mit dabei. Meine Batterien haben bereits öfters im Fitessstudio den Geist aufgegeben. Das war zwar bei meinem Workout an sich nicht weiter störend, doch erschwerte es die Kommunikation mit normal hörenden Trainingspartnern.

Jemand der viel schwitzt, sollte sich einen Schweißschutz für sein Hörgerät anschaffen

Zu viel Feuchtigkeit kann Hörgeräten stark zusetzen. Der leicht einsetz- und abnehmbare Schweißschutz sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit nicht ins Innere des Geräts gelangt. Solche Schweißschutzsysteme kann man sich online ganz leicht bestellen.

Ich hoffe, dass ihr etwas Hilfreiches aus diesem Blogbeitrag mitgenommen habt. Und denkt daran: Auch wenn man taub, schwerhörig oder anderweitig eingeschränkt ist, kann man alles erreichen!
Wenn ihr noch Fragen habt, könnt ihr mich sehr gerne auf Instagram oder Twitter anschreiben. Auf Instagram findet ihr mich unter @max_osiris und auf Twitter unter @themaxosiris. Dort berichte ich über meinen Alltag, meinen Trainingsplan und alles Mögliche. 

Max Osiris