{"id":6464,"date":"2019-09-29T10:24:57","date_gmt":"2019-09-29T09:24:57","guid":{"rendered":"http:\/\/rayovac.eu\/going-to-the-gym-and-bodybuilding-with-hearing-loss-by-max-osiris\/"},"modified":"2021-12-02T08:22:31","modified_gmt":"2021-12-02T08:22:31","slug":"going-to-the-gym-and-bodybuilding-with-hearing-loss-by-max-osiris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rayovac.eu\/fr\/going-to-the-gym-and-bodybuilding-with-hearing-loss-by-max-osiris\/","title":{"rendered":"Pratiquer le fitness et la musculation avec une d\u00e9ficience auditive, par Max Osiris"},"content":{"rendered":"
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Originaire du sud-est de Londres (Royaume-Uni), Max Osiris est un adepte de musculation atteint de surdit\u00e9 profonde. Dans un article de blog publi\u00e9 en tant qu\u2019invit\u00e9 pour RAYOVAC, Max \u00e9voque sa pratique du fitness et livre ses astuces pour faire du sport en salle lorsqu\u2019on est porteur d\u2019une d\u00e9ficience auditive.<\/p>\n

Les premiers pas de Max dans la musculation <\/h2>\n

J\u2019ai commenc\u00e9 la musculation dans ma toute premi\u00e8re salle de sport, il y a trois ans. \u00c0 cette \u00e9poque, je n\u2019avais pas du tout confiance en moi, mais j\u2019\u00e9tais d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 apporter des changements sur mon apparence physique. J\u2019\u00e9tais assez maigre, je pesais environ 82 kg.
\nJe suis all\u00e9 faire une s\u00e9ance avec un ami et me souviens avoir pens\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9poque \u00ab et si je m\u2019y prenais mal ou si j\u2019entendais mal, ce serait vraiment g\u00eanant \u00bb. Pour tout vous dire, j\u2019\u00e9tais tr\u00e8s angoiss\u00e9. <\/p>\n

Une fois dans la salle de sport, j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 faire quelques mouvements de base que m\u2019avait montr\u00e9s mon ami. Personne ne faisait attention \u00e0 moi en r\u00e9alit\u00e9. En g\u00e9n\u00e9ral dans une salle de sport, chacun est focalis\u00e9 sur son entra\u00eenement. Petit \u00e0 petit, une grande partie de mes angoisses se sont dissip\u00e9es et j\u2019ai ainsi pu continuer \u00e0 faire mes exercices jusqu\u2019\u00e0 la fin de ma s\u00e9ance.
\nCette toute premi\u00e8re s\u00e9ance a \u00e9t\u00e9 un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur : je me suis mis \u00e0 rechercher des routines et des conseils alimentaires en ligne \u2013 plus \u00e7a allait, plus j\u2019apprenais. La musculation suit une courbe d\u2019apprentissage. Vous ne pouvez certes pas savoir tout sur tout, mais vous pouvez toujours combler vos lacunes en faisant des recherches sur Internet et en \u00e9changeant avec les autres. <\/p>\n

Une confiance en soi recouvr\u00e9e et une meilleure alimentation \u2013 L\u2019\u00e9volution de Max<\/h2>\n

Trois ans plus tard, je suis bien plus heureux et bien dans ma peau. J\u2019ai repris confiance en moi, je suis plus extraverti et je n\u2019h\u00e9site plus \u00e0 dire ce que je pense. J\u2019ai pris du poids et c\u2019est une bien mieux pour ma sant\u00e9. J\u2019ai essay\u00e9 diff\u00e9rentes salles de sport et ai beaucoup appris de chaque exp\u00e9rience. <\/p>\n

Je suis maintenant inscrit dans une salle \u00e0 Wallington. Aller r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 la salle m\u2019a permis de gagner en autonomie alors que je n\u2019avais pas vraiment cherch\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper cela auparavant. En parall\u00e8le, cela m\u2019a aid\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer ma capacit\u00e9 de concentration.<\/p>\n

Mon alimentation a compl\u00e8tement chang\u00e9, aussi. Je fais des choix sains en mati\u00e8re de prot\u00e9ines et planifie mes menus \u00e0 la semaine. Je me suis orient\u00e9 vers une alimentation v\u00e9gane, non seulement pour les bienfaits qu\u2019elle apporte en mati\u00e8re de sant\u00e9 et pour l\u2019environnement, mais aussi pour tous les b\u00e9n\u00e9fices que je ressens dans mon corps. <\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, je pr\u00e9pare mes repas le dimanche, avant d\u2019attaquer ma semaine. Cela me permet de ma\u00eetriser ce que je mange et d\u2019avoir toujours un repas \u00e0 disposition apr\u00e8s le sport. Difficile de caler une session de cuisine entre le travail et la musculation.<\/p>\n

Vous \u00eates porteur d\u2019une d\u00e9ficience auditive ? Les conseils de Max pour entamer votre routine \u00e0 la salle de sport.<\/h2>\n

N\u2019ayez pas peur de vous lancer<\/h3>\n

Il y a un d\u00e9but \u00e0 tout ! Qui n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 angoiss\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e d\u2019entrer pour la premi\u00e8re fois dans une salle de sport et n\u2019a pas commis d\u2019erreurs ? Les nouveaux arrivants ne g\u00eanent personne. Au contraire, j\u2019ai rencontr\u00e9 de nombreuses personnes qui se sont fait un plaisir de me montrer des exercices ou de me donner des astuces.<\/p>\n

Ne vous attendez pas \u00e0 des r\u00e9sultats imm\u00e9diats <\/h3>\n

Les r\u00e9sultats de vos efforts ne vous sauteront pas imm\u00e9diatement aux yeux, mais ils seront visibles au fil du temps. Je ne fais plus la m\u00eame taille qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9poque, ni par rapport \u00e0 l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, ni m\u00eame la pr\u00e9c\u00e9dente. C\u2019est un processus continu. <\/p>\n

Gardez la forme <\/h3>\n

Quand apparaissent les premiers r\u00e9sultats, il est important de maintenir votre routine fitness. Pour se maintenir en forme, les muscles ont besoin d\u2019\u00eatre sollicit\u00e9s et nourris en permanence par le biais d\u2019une alimentation saine. Les r\u00e9gimes riches en prot\u00e9ines sont excellents pour entretenir la masse musculaire. Vous pouvez demander conseil \u00e0 un(e) nutritionniste. L\u2019avantage avec ceux\/celles qui pratiquent sur Internet, c\u2019est que vous pouvez les contacter par e-mail. Assurez-vous seulement que la personne en question soit bien titulaire d\u2019un dipl\u00f4me en nutrition. <\/p>\n

Garder une bonne attitude pour mieux s\u2019int\u00e9grer <\/h3>\n

Veillez \u00e0 toujours garder la ma\u00eetrise de votre espace. Regardez autour de vous pour vous assurer de ne pas bloquer la vue d\u2019un autre usager, ni de g\u00eaner le passage ou encore de ne pas interrompre un entra\u00eenement. Cela peut poser probl\u00e8me \u00e0 de nombreux usagers de salle de sport. Remettez toujours votre \u00e9quipement \u00e0 sa place. Il est tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able de devoir perdre du temps \u00e0 chercher un deuxi\u00e8me halt\u00e8re abandonn\u00e9 n\u2019importe o\u00f9 par un autre usager.<\/p>\n

Utilisez des \u00e9couteurs pour vous isoler des bruits ambiants<\/h3>\n

Les salles de sport peuvent \u00eatre bruyantes. Il peut y avoir des gens qui grognent, qui crient ; d\u2019autres encore peuvent \u00e9couter de la musique tr\u00e8s fort. Cela peut \u00eatre source de distraction pour vous, surtout si vous \u00eates concentr\u00e9 sur votre propre entra\u00eenement. Je vous conseille soit d\u2019utiliser des \u00e9couteurs \u00e0 r\u00e9duction de bruits pour \u00e9couter une playlist personnalis\u00e9e, soit d\u2019\u00e9teindre vos appareils auditifs si le bruit ambiant est vraiment trop important (personnellement, je n\u2019ai jamais eu recours \u00e0 la deuxi\u00e8me option).
\nLes \u00e9couteurs m\u2019ont beaucoup aid\u00e9 car ils me permettent de ne pas me laisser distraire par les voix qui r\u00e9sonnent de toute part. Cela m\u2019aide d\u2019autant plus que les gens doivent me donner une petite tape pour attirer mon attention lorsque je porte un casque, ce qui est vraiment utile !<\/p>\n

Munissez-vous toujours de piles de rechange pour votre aide auditive<\/h3>\n

Vous ne savez jamais \u00e0 l\u2019avance quand votre pile va rendre l\u2019\u00e2me. Je garde toujours une paire de piles Rayovac neuves dans mon sac de sport en cas d\u2019urgence. Il m\u2019est souvent arriv\u00e9 que mes piles soient \u00e0 plat \u00e0 la salle de sport. Bien que cela n\u2019ait pas eu d\u2019impact sur mon entra\u00eenement, la communication avec les personnes autour de moi \u00e9tait l\u00e9g\u00e8rement plus compliqu\u00e9e que d\u2019habitude.<\/p>\n

Si vous avez tendance \u00e0 beaucoup transpirer, investissez dans des housses de protection pour vos aides auditives <\/h3>\n

L\u2019exc\u00e8s d\u2019humidit\u00e9 peut endommager vos aides auditives. Les housses de protection emp\u00eachent l\u2019humidit\u00e9 d\u2019y p\u00e9n\u00e9trer et sont aussi faciles \u00e0 installer qu\u2019\u00e0 retirer. Il en existe diff\u00e9rents mod\u00e8les que vous pourrez facilement commander en ligne.<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re sinc\u00e8rement que ce billet vous a sembl\u00e9 utile et que vous y avez trouv\u00e9 de bons conseils. Rappelez-vous qu\u2019\u00eatre porteur d\u2019une d\u00e9ficience auditive ne fait aucune diff\u00e9rence. On peut tous atteindre nos objectifs, quel que soit notre handicap.
\nSi vous avez des questions, n\u2019h\u00e9sitez surtout pas \u00e0 me contacter sur Instagram ou Twitter. Vous pouvez me suivre sur Instagram @max_osiris et sur Twitter @themaxosiris o\u00f9 je poste entre autres des \u00e9l\u00e9ments sur ma vie de tous les jours et sur mes routines sportives.<\/p>\n

\n<\/p>\n

Max Osiris\n<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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