{"id":10762,"date":"2021-12-01T13:45:43","date_gmt":"2021-12-01T13:45:43","guid":{"rendered":"http:\/\/rayovac.eu\/?p=10762"},"modified":"2021-12-01T13:46:43","modified_gmt":"2021-12-01T13:46:43","slug":"fitnessstudio-und-bodybuilding-mit-hoerverlust-max-osiris","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rayovac.eu\/de\/fitnessstudio-und-bodybuilding-mit-hoerverlust-max-osiris\/","title":{"rendered":"Fitnessstudio und Bodybuilding mit H\u00f6rverlust \u2013 Max Osiris"},"content":{"rendered":"
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Max Osiris ist ein hochgradig schwerh\u00f6riger Bodybuilder aus dem S\u00fcdosten Londons. In einem Gastblogbeitrag f\u00fcr RAYOVAC verr\u00e4t uns Max mehr \u00fcber seine Fitnesslaufbahn und gibt anderen Schwerh\u00f6rigen Tipps, wie sie richtig mit dem Workout durchstarten k\u00f6nnen.<\/p>\n

Aller Anfang ist … gar nicht so schwer<\/h2>\n

Vor drei Jahren war ich das erste Mal im Fitnessstudio. Damals war mein Selbstvertrauen ziemlich am Boden, doch ich wollte unbedingt an meinem K\u00f6rper arbeiten. Ich war recht schm\u00e4chtig und wog etwa 82 kg.
\nAls ich dann mit einem Freund zum ersten Mal den Schritt ins Fitnessstudio wagte, dachte ich mir \u201eUnd was, wenn ich etwas falsch mache oder etwas nicht richtig h\u00f6re? Das wird doch sowas von peinlich!\u201c. Ich war schon ziemlich nerv\u00f6s.
\nDoch als mir mein Freund ein paar grundlegende \u00dcbungen gezeigt hatte und ich sie nachmachte, sah ich, dass eigentlich niemand herschaute. Die Leute im Fitnessstudio konzentrieren sich normalerweise auf ihre eigenen \u00dcbungen. Je l\u00e4nger das Training andauerte, desto kleiner wurden meine Bedenken.
\nNach der ersten Fitnesseinheit war der Bann gebrochen \u2013 ich suchte bereits online nach einem Trainingsplan und der richtigen Ern\u00e4hrungsweise. Mit der Zeit erweiterte ich dann immer mehr mein Wissen. Bodybuilding verl\u00e4uft in einer Lernkurve: Man wei\u00df nicht immer \u00fcber alles gleich Bescheid, doch du kannst dir jederzeit Tipps online oder von Menschen aus Fleisch und Blut holen.<\/p>\n

Mehr Selbstbewusstsein und eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung \u2013 Max\u2018 Weg zum Erfolg<\/h2>\n

Es sind drei Jahre vergangen und ich bin jetzt ein viel gl\u00fccklicherer Mensch und zufriedener mit mir selbst. Mein Selbstbewusstsein hat zugenommen, ich gehe auf Leute zu und rede frei von der Leber weg. Mein K\u00f6rpergewicht hat sich erh\u00f6ht, wodurch ich viel ges\u00fcnder lebe. Ich war jetzt schon in einer Menge von Fitnessstudios und habe in der Zeit echt viel dazugelernt.<\/p>\n

Ich habe mich in einem Studio im Londoner Stadtteil Wallington angemeldet. Seitdem ich dorthin gehe, habe ich eine zuvor unbekannte Selbstdisziplin entwickelt. Ein positiver Nebeneffekt davon ist auch, dass ich mich jetzt viel besser konzentrieren kann.<\/p>\n

 Ebenso hat sich meine Ern\u00e4hrung ver\u00e4ndert. Ich setze auf eine proteinreiche Ern\u00e4hrungsweise und \u00fcberlege mir genau, was ich jede Woche esse. Mittlerweile bin ich zudem Veganer. Dieser Lebensstil ist nicht nur ges\u00fcnder und besser f\u00fcr die Umwelt, sondern tut auch meinem K\u00f6rper gut.<\/p>\n

 Sonntags bereite ich mein Essen f\u00fcr die ganze kommende Woche zu. So habe ich einen besseren \u00dcberblick \u00fcber das, was ich zu mir nehme, und au\u00dferdem steht dann auch das Essen nach dem Training direkt bereit. Ein nicht zu untersch\u00e4tzender Zeitgewinn, denn neben meiner Arbeit und dem Bodybuilding habe ich kaum Zeit zum Kochen.<\/p>\n

Max\u2018 Tipps f\u00fcr Fitnessanw\u00e4rter mit Schwerh\u00f6rigkeit<\/h2>\n

Habe keine Angst vor dem ersten Mal. <\/h3>\n

Jeder hat einmal klein angefangen! Jeder Fitnessstudio-Neuling ist wohl anfangs ein wenig nerv\u00f6s und macht wahrscheinlich auch den einen oder anderen Fehler. Niemand st\u00f6rt sich an den Neuzug\u00e4ngen und aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass viele Leute gerne bereit sind, anderen eine \u00dcbung vorzumachen oder Tipps zu geben.<\/p>\n

Erwarte keine schnellen Resultate<\/h3>\n

Das Ergebnis der harten Arbeit sieht man erst nach einer gewissen Zeit, man darf einfach nicht den Mut verlieren. Am Anfang hatte ich nicht die gleiche Statur wie jetzt und auch noch nicht im letzten Jahr oder dem Jahr davor. Man muss abwarten k\u00f6nnen. <\/p>\n

Halte dich fit <\/h3>\n

Sobald die Ergebnisse sichtbar sind, muss man unbedingt dranbleiben. Die Muskeln brauchen regelm\u00e4\u00dfiges Training und entsprechende Nahrung, um ihre Form zu erhalten. Eine proteinreiche Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt den Muskelaufbau. Es gibt unz\u00e4hlige Ern\u00e4hrungsberater, die dir weiterhelfen k\u00f6nnen, auch und gerade online, da du ihnen dann direkt eine E-Mail schreiben kannst. Achte nur darauf, dass es sich dabei um einen qualifizierten Experten handelt. <\/p>\n

Halte wichtige Verhaltensregeln ein <\/h3>\n

Sei immer aufmerksam und schau, was um dich herum geschieht. So versperrst du anderen nicht die Sicht oder den Zugang zu den Ger\u00e4ten, wodurch andere Fitnessstudiobesucher ihr Training unterbrechen m\u00fcssten. Viele Sportler nervt das ganz besonders. R\u00e4ume immer die Ausr\u00fcstung auf, nachdem du sie benutzt hast. Niemand mag es, ewig nach der passenden Hantel zu suchen, die irgendwo anders abgelegt wurde.<\/p>\n

Verwende Kopfh\u00f6rer, um die Hintergrundger\u00e4usche auszublenden<\/h3>\n

Im Fitnessstudio kann es schon mal laut werden. Andere st\u00f6hnen oder schreien und es dr\u00f6hnt Musik aus den Lautsprechern. Das kann einen leicht vom eigenen Workout ablenken. Ich rate zu klassischen Kopfh\u00f6rern mit Ger\u00e4uschunterdr\u00fcckung. H\u00f6r dir dann deine pers\u00f6nliche Playlist an oder schalte dein H\u00f6rger\u00e4t aus, wenn der L\u00e4rm nicht zu ertragen ist (das Zweite musste ich bisher noch nicht tun).
\nKopfh\u00f6rer sind f\u00fcr mich eine gro\u00dfe Hilfe, um nicht von Stimmen aus allen Richtungen abgelenkt zu werden. Wenn andere dann etwas von mir m\u00f6chten, klopfen sie mir auf die Schulter. Das finde ich recht angenehm.<\/p>\n

Habe immer zus\u00e4tzliche H\u00f6rger\u00e4tebatterien mit dabei<\/h3>\n

Man kann nie genau wissen, wann die Batterien leer gehen. In meiner Sporttasche habe ich f\u00fcr den Notfall immer eine Ersatzpackung von Rayovac-Batterien<\/a> mit dabei. Meine Batterien haben bereits \u00f6fters im Fitessstudio den Geist aufgegeben. Das war zwar bei meinem Workout an sich nicht weiter st\u00f6rend, doch erschwerte es die Kommunikation mit normal h\u00f6renden Trainingspartnern.<\/p>\n

Jemand der viel schwitzt, sollte sich einen Schwei\u00dfschutz f\u00fcr sein H\u00f6rger\u00e4t anschaffen <\/h3>\n

Zu viel Feuchtigkeit kann H\u00f6rger\u00e4ten stark zusetzen. Der leicht einsetz- und abnehmbare Schwei\u00dfschutz sorgt daf\u00fcr, dass die Feuchtigkeit nicht ins Innere des Ger\u00e4ts gelangt. Solche Schwei\u00dfschutzsysteme kann man sich online ganz leicht bestellen.<\/p>\n

Ich hoffe, dass ihr etwas Hilfreiches aus diesem Blogbeitrag mitgenommen habt. Und denkt daran: Auch wenn man taub, schwerh\u00f6rig oder anderweitig eingeschr\u00e4nkt ist, kann man alles erreichen!
\nWenn ihr noch Fragen habt, k\u00f6nnt ihr mich sehr gerne auf Instagram oder Twitter anschreiben. Auf Instagram findet ihr mich unter @max_osiris und auf Twitter unter @themaxosiris. Dort berichte ich \u00fcber meinen Alltag, meinen Trainingsplan und alles M\u00f6gliche. <\/p>\n

\n<\/p>\n

Max Osiris<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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